config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Nougat

29k, zihinsel sağlık, refah ve içsel gelişim için ücretsiz, kar amacı gütmeyen bir uygulamadır.

Uygulamada hem inişli çıkışlı yaşamla başa çıkmak, hem de iyi hissetmek ve gelişmek için kanıta dayalı psikolojik araçlara sınırsız erişim bulacaksınız. Ayrıca parmaklarınızın ucunda destekleyici bir topluluğunuz var. Uygulama içi satın alma ve reklam yoktur. Zihinsel sağlığınıza ve içsel gelişiminize odaklanabilmeniz için her zaman mahremiyet ve güvenliği ön planda tutuyoruz.

Akıl sağlığı, davranış değişikliği, esenlik ve içsel gelişim ile ilgili tüm şaşırtıcı araştırmaları ve araçları herkes için erişilebilir hale getirme misyonunda olan kar amacı gütmeyen bir kuruluşuz.

Uygulama, zorluklar sırasında, yaşam değişikliklerinden geçtiğinizde ve kişisel gelişim için hızlı bir rahatlama için kullanılabilir.

Küçük egzersizler, meditasyonlar, meydan okumalar, testler veya check-in'ler arasından seçim yapın:
- stres veya kaygı.
- ilişki mücadeleleri.
- ezici duygular.
- konsantre olamamak.
- olumsuz kendi kendine konuşma.
- uyku ile ilgili sorunlar.

Daha derin öğrenmeler ve içsel gelişim için daha uzun kurslar seçin, örneğin:
- değişen ilişki dinamikleri.
- amaç bulmak ve anlamlı yaşamak.
- kendine şefkat.
- amaç ile liderlik etmek.
- zorlu zamanlarda büyümek.

Kurslar, alıştırmalar, meditasyonlar ve çeşitli testler, zihinsel sağlığınızı güçlendirmek ve yaşam size eğri toplar veya harika sürprizler sunduğunda içsel gelişiminizi ve kişisel gelişiminizi desteklemek için tasarlanmıştır. Kendinizle, başkalarıyla ve dünyayla ilişkiniz üzerinde çalışmanız için bir alandır.

Kendi yolculuğunuz boyunca destek için bir topluluk grubuna katılın. Arkadaşlarınızı veya iş arkadaşlarınızı davet edin ve birlikte büyüyün veya kendi başınıza çalışın. Videolarda ve sohbet mesajlarında başkalarının yansımalarından ilham alın ve kendi hikayenizi ve yansımalarınızı paylaşın.

Kar amacı gütmeyen bir teknoloji başlangıç ​​vakfı olduğumuz için, Harvard Üniversitesi ve Londra Üniversitesi'nden Karolinska Enstitüsü'ne ve daha pek çok yere kadar dünyanın dört bir yanındaki önde gelen üniversiteler, araştırmacılar ve psikologlarla ortaklık kuruyor ve birlikte yaratıyoruz.

Uygulamanın sundukları:
- Evde pratik yapmak için bilime dayalı egzersizler.
- Hareket halindeyken kullanmak için ısırık büyüklüğünde aktiviteler.
- Rehberli meditasyonlar ve egzersizler.
- Sohbet, ses ve video yoluyla akran desteği.
- Dinleyebileceğiniz ve düşüncelerinizi başkalarıyla paylaşabileceğiniz grup paylaşımı.
- Arkadaşlarınızla veya yabancılarla gruplara katılma imkanı.
- Güvenlik araç seti her yerde mevcuttur.
- Derin insan bağlantısıyla birleştirilmiş bilişsel davranışçı terapi (CBT), Kabul ve Taahhüt terapisini (ACT) kullanan kurslar, zorluklar ve diğer içerikler.
- Anlatılan video ve ses yansıması veya bakış açıları.
- Öz bakım araçları.

İnsanlar neden 29k kullanıyor:
- Kaygıyı yönetin.
- Stres ile başa çıkmak.
- Olumsuz kendi kendine konuşmanın üstesinden gelin.
- Amaç bul.
- Uykuyu iyileştirin.
- İlişkileri derinleştirin ve geliştirin.
- Krizle başa çıkın.
- Liderlik becerilerini artırın.
- Değerleri bulun.
- Dikkat alıştırması yapın.
- Daha az yalnız hissedin.
- İç gelişim üzerinde çalışın.
- Akranlarla bağlantı kurun.
- Duyguları anlayın.
- Ruh sağlığına dikkat edin.
- Öz bakım pratiği yapın.
- İçeriden sürdürülebilir kalkınma.
- Değişim için harekete geçin.

Neden 29k deniyoruz? Biz insanlar bu dünyada ortalama 29000 gün yaşıyoruz. Bir fark yaratmak için 29 bin gün.

KULLANICI TEKLİFİ
"Bu harika uygulamayı tamamen tesadüfen keşfettim, ama yaptığım için çok minnettarım. Doğru zamanda hayatıma girdi. Psikoloji, NLP, kendi kendine yardım ve birçok meditasyon ve uygulama konularında ciddi kitaplar okuduktan sonra. hayat değiştiren uygulamalar, bu benim favorilerim arasında. Çok kişisel, yargılayıcı değil. Kullanımı kolay ve sezgisel, ancak çocukça değil ve büyük dikkat, meditasyon teknikleri ve psikolojik zorlukları bir araya getiriyor."

29k: Mental Health & Wellbeing

29k: Mental Health & Wellbeing uygulamasının en son sürümü

Diğer sürümler